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中医按摩宝典(二)

来源:天津文学网 作者:针灸除皱 发布时间:2020-11-13 17:12:13

导读:中医按摩宝典(二)约有18935个文字,预计阅读时间1分钟以上。内容由天津文学网整理编辑,关键词是针灸除皱中医按摩宝典(二);主要讲解的内容是颈部的保养,常因过于强调脸部美容,而被忽略。其实,穿着衣饰时,颈部的表达不输给脸部。各种各款项链、项圈的设计,各式有领、...的相关信息,具体详情请阅读下文。

针灸除皱 中医按摩宝典(二)中医按摩神奇指法

  揉百会:揉百会的种类有拇指揉法,中指揉法。揉百会的功效为安神镇惊、升阳举陷。操作时将拇指或食指放在百会穴上,加一定的压力缓缓揉动,顺时针、逆时针
交替进行。手法柔和,由轻到重,用力不宜过大。用于脱肛、久泄、气血不足等。 
 
  扯大椎:扯大椎的种类有食中指提捏法。功效为清热解毒、发汗解表。 医者用屈曲的食、中二指蘸清水在穴位上提捏,至局部皮肤出现轻度红紫为止的方法。动作干脆、有力。用于感冒、发热、流涕、咳嗽等。

  掐十宣: 掐十宣主要用拇指掐法。掐十宣的功效为清热镇静、开窍醒神。医者用拇指指甲掐患儿十指指尖,指甲内赤白肉际处,各掐5次。操作时以掐法为主,轻柔协调。用于小儿发热、惊风。

  推肾水:推肾水的种类有拇指推法。功效为补肾益脑,温养下元,清利湿热。医者用拇指沿患儿指根推向指尖方向为补,向指根方向直推为清的方法。动作轻柔,速度均匀。用于小儿发育迟缓、消化不良等。 

  补脾土:医生循患儿拇指桡侧边缘向掌根方向反复直推。补脾土的功效为健脾和胃,补气和血。用力要轻,速度要均匀,频率每分钟100-300次。补脾土常用于小儿消化不良、厌食、贫血、久泄等。 
    
  提捻法:又称捏积疗法。提捻法的种类有两指提捻法,三指提捻法。患儿俯卧,医者双手抵于小儿骶骨尾椎,双拇指在下,两食指在上,将皮肤提起后,用两拇指沿督脉(后正中线)作滑动性的拿捻,连续操作五六次,以局部出现潮红为宜的方法。双手配合灵活有力,有规律。提捻法的功效为调理脾胃,消积导滞。用于消化不良、食欲不振、腹泻、便干、发育迟缓、毛发稀疏、盗汗自汗等。

  推上三关:推上三关的种类有拇指推法,食指推法,中指推法。医者以拇指桡侧面或食、中指腹自患儿腕关节桡侧推向肘的方法。推上三关功效为补气行血,温阳散寒。以推法为主,协调柔和,操作100-300次。用于小儿气血虚弱、消瘦肢冷、腹泻日久不愈、关节疼痛。

  按揉中脘:按揉中脘的种类有指端按揉法,掌根按揉法。医者用指端或掌根按揉中脘穴的方法。按揉结合,和缓有节律,力量适中,操作100-200次。按揉中脘的功效为消食利气、健脾和胃。按揉中脘的适应范围在脐上四寸(胸骨下端至脐连线上)。用于小儿食积、腹胀、厌食、呕吐等。 类风湿性关节炎的按摩治疗

  推拿治疗手法:按、揉、捻、摇、擦等。

  部位:上肢以双侧手指、掌指、腕关节为重点,下肢以双侧足趾、踝关节为重点。

  操作要求:

  上肢部:

  ①患者仰卧势:两手臂自然伸直置于身体两旁。医者可先在右侧用接法掌背面向上沿腕背、前臂至肘关节。往返3-5遍,然后患者翻掌再以揉法施治,并配合肋、腕、掌指关节的被动运动;

  ②接上势,在肘、腕部以按揉法1-2分钟并配合肘关节的伸屈和腕关节的摇动。然后以捻法,捻每一手指关节与掌指关节并配合小关节的摇动,最后再摇肩关节,搓上肢3?5次。左右相同。

  下肢部:

  ①患者俯卧势:医者先用揉法施于臀部再向下沿大腿后侧、小腿后侧,直至跟腱,往返2-3次。

  ②患者仰俯势:医者站于旁,用揉法施于大腿前部及内外侧,再沿膝关节向下到小腿前外侧、足背,直至趾关节。同时配合踝关节屈伸及内、外翻的被动运动。

  注意事项:

  1、本病是全身性的疾患,患者需积极配合锻炼,同时应鼓励患者增强战胜疾病的信心。

  2、注意保暖,减少反复发作的诱因。

  3、需加强营养,忌食寒咸性食物。

  4、急性发作期宜卧床休息,缓减期可酌情采取短期休养。 按摩治疗痤疮

  痤疮俗称“青春痘”,多发生于油脂性皮肤者。正常人皮脂通过皮腺孔排出体外,一旦孔道被堵,就阻碍了皮脂排泄,病菌趁机而入,便发生局部炎症。“膏梁厚味,足生大疔”,中医认为本病与膳食结构有关。如嗜食甘肥、香燥灸之品,肠胃湿热,蕴久成毒,热毒上攻,溢于肌表,发而为病。青年人内分泌功能亢盛,尤其是雌激素分泌亢进,或因情绪受刺激而产生过多的雄激素等,与痤疮也有一定关系。该病对颜面美容影响甚大。

  按摩方法

  (1)因肠胃机能失调而引起的痤疮

  1.用手掌或毛刷沿足部足阳明胃经,由上而下沿经络推擦10遍,并在足三里穴按揉半分钟,以胀为度。

  2.用手指从腕至指端,沿手大肠经,手三焦经、手小肠经作按揉摩擦5至10遍。用毛刷垂直地刷腔外侧5遍。

  3.在足太阳膀膀经经线作自上而下的擦法。按揉该经上的肺俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。

  (2)青春期痤疮

  在足少阴肾经的足部作由下而上轻快的擦法。

  预防和调理

  (1)保持情绪稳定,避免过激心理。

  (2)少食或忌食肥腻,甘甜、油炸、烩灸的食品,对动物类脂肪更需节制。

  (3)内服清热解素,清利胃肠的中成药,如牛黄解毒片。

  (4)洗脸选用脱脂药皂,洗毕可在患处涂消火药膏。 哪些人不宜做按摩

  按摩主要用于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛,所以最常用于伤科疾病和各种痛证。 但也有一些情况不能采用此法,否则会影响病人的身体康复,贻误治疗时机。下面介绍几种不能按摩的病人:

  1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

  2、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

  3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

  4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

  5、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

  6、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

  7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。 “六”字按摩降压法

  坚持自我按摩有助于降低血压,有人提出六字按摩法,不仅易学,而且有较好的降压作用。

  擦 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

  抹 用双手的食指、中指和无名指的指腹,从前额正中向两侧抹到太阳穴,各抹36次。

  梳 双手十指微屈,从前额发际开始,经过头顶,梳至后发际36次。

  滚 双手握拳,拳眼对着相应的腰背部,上下稍稍用力滚动36次,滚动的幅度尽可能大一些。

  揉 两手掌十字交叉重叠,贴于腹部,以脐为中心,顺时针、逆时针各按揉36次。

  摩 按摩风池穴(枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间,斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间)、劳宫穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之间,近第2掌骨中点)、内关穴(前臂内侧、腕上2寸)等穴位各36次。 腿抽筋的足部按摩法

  有的人腿特别容易抽筋者,这些大部份是缺少钙质所引起的,平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等含有钙质食物。

  腿部抽筋要按足部反射区:副甲状腺、膝?神经、腓?神经、泌尿系统。

  1.副甲状腺(反射区有交叉):位于双脚底内侧约45度,脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方,用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。

  2.腓神经:在双脚小腿内侧有一根大骨头,按摩时由下往上按摩。

  3.膝神经: 在双脚小腿外侧有一根大骨头,按摩时由下往上按摩。 脚部运动按摩有利长寿

  医学典籍上记载:“人之有脚,犹如树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”人的足部有60多个穴位及反射区,被称为人体的第二心脏。所以,脚的运动和按摩对人的健康长寿有着举“足”轻重的作用。

  俗话说:“健康是走出来的。”通过走路,使脚得以活动和受到锻炼。但走的姿势要端正,行走时注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧力着地,这既可以避免左右晃动,使躯体平衡,又能对舒经活络、防治静脉曲张、小腿抽筋有一定作用。

  老年人容易驼背,如果行走的时候,抬头、挺胸、收腹,两臂前后自然摆动,尽量把两腿之间距离缩小这样不仅使自己显得更精神,而且还能起到足部按摩效果。在众多体育竞赛项目中,就有不少赤足的运动,如:游泳、跳水、摔跤、柔道……这些运动能使脚部按摩效果更佳。

  运动医学专家惊奇地发现,非洲土著人经常赤足,足部肌肉及韧带结构坚强有力,足底皮肤粗糙耐磨,足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时,由于足部神经末稍对地面微小凹凸不平都能及时感知,及时反馈到中枢神经系统,使之及时调整身体各种器官,对身体健康大有益处。 按摩太冲穴可治感冒

  感冒初起,有流涕、咽痛、周身不适等感觉时,可通过按摩脚上的太冲穴减轻感冒带来的不适,甚至可以使感冒痊愈。具体方法是:先用温水浸泡双脚10—15分钟,而后用大拇指由涌泉穴向脚后根内踝下方推按,连续推按5分钟,然后,再用大拇指按摩太冲穴(大脚趾与二脚趾缝上1.5分处)由下向上推按,双脚都按摩,每侧按摩5分钟。按摩后,即刻会感到咽痛减轻,其他症状也会随之减轻;甚至痊愈。 按摩的功效及禁忌

  按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。按摩长于舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛,所以最常用于伤科疾病和各种痛证。

  有以下情况时不能按摩:

  1.流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

  2.急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

  3.某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

  4.有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

  5.恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

  6.血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

  7.大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。 如何掌握腹部按摩减肥法

  消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪,强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

  腹部按摩减肥手法可用二指叠按法:即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法:两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

  腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸,通常在左右脐斜上1寸,有动脉应指不休者是穴,右侧一穴不予重视)。中脘穴(脐上4寸)。

  进行腹部按摩时,要让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果。

  以上这一方法,也可经过患者本人改编,大致遵照原意,进行自我按摩。选择早晚各一次、每次20—30分钟,亦可达到腹部减肥的目的。贵在持之以恒。 常做保健按摩有助老人长寿

  保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打,以促进血液循环,改善消化功能,强壮筋骨,提高抗病能力。这种按摩简单易学,使用方便,适合于家庭保健,老年人如能每天做几回,可达到预防感冒、防治腰腿痛、延年益寿的目的。

  1.干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

  2.梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

  3.揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

  4.揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

  5.揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

  6.揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。

  7.擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

  8.捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复捏拿肩部肌肉,两侧交替进行。

  9.揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧,后外侧,两侧交替进行。

  10.按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围从小到大,先顺时针,后逆时针。

  11.捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。

  12.捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。

  13.揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。 注意事项:按摩时可以做全套,也可以选几个动作。一般以早晨起床后按摩头面部,晚上休息前按摩全身为好。按摩轻重以自我感觉舒适为宜,头面部应轻,四肢及腰部稍重。按摩一般取坐位,按摩前先静坐片刻,全身放松后进行。 教您两招护肠保胃

教您两招保养肠胃的小功夫。

  1、腹部按摩法:用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80-100下,再倒回到肚脐,再按摩80-100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。

  腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。

  2、腹式呼吸法:我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。

  腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物,同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,促进了胃腹运动,改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。 脚心按摩能够美容

  足疗的保健功效已被科学证实。如今,脚底按摩能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现,脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比,根本区别在于治本,是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。

  按摩脚心能够美容,其原因在于:脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位,适当地刺激脚底,就能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌更多的激素,从而激发皮肤细胞的活力,加速其新陈代谢,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

  由此看来,爱美的女性更应该加入浴足行列,这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护,还能让容颜越来越靓,何乐而不为?

  一直以来,进浴足房享受足疗按摩似乎只是男士们的特权,女性从不问津。

  现如今,越来越多中、高档正规浴足保健中心的开设,吸引了众多时尚女性,她们大多结伴而去,既可以“解放”每天受累的双足,也可以消除疲劳,当然,最主要还是为了美体健身。

  置身于洁净雅致、明窗净几、绿色植物环绕的环境中,把一双白如莲藕似的嫩足放进漂满花瓣、温度适中的药水里,一边享受足疗师的按摩,一边与朋友聊天或翻阅休闲杂志,浑身紧绷的神经刹那间得以放松,生活积聚的压力得以释放,心情也变得愉悦起来。长期坚持,不知不觉中肌肤远离了晦涩无光,自然透出美丽光泽,人也因此变得自信起来。

  越来越多的白领女性加入浴足行列,她们已消除了长久以来的偏见,喜欢上了足疗。看来,足疗这种美容方式已进入都市女性的生活,成为一种时尚消费。

  足疗又称足部反射推拿法,可以治疗多种疾病,尤其对于各种功能性疾病疗效显著,如:神经系统的头痛、失眠;内分泌系统的更年期综合征、肥胖;消化系统的便秘、腹泻以及糖尿病、高血压、冠心病、前列腺肥大、遗尿、关节炎、月经不调、痛经、性功能不全等。

  但是,足反射推拿疗法并非人人适合,其禁忌有:各种传染病、皮肤病;各种严重出血患者;妇女妊娠期;急性心肌梗塞、心衰、肾衰等;特别病症须经医师诊断后方可施行。

  据了解,足疗最适宜在入睡前1~2小时之内施行,效果最佳。根据这种消费需要,目前在我国的一些大城市,一些家政服务公司已经推出了上门足疗服务。 手臂酸麻的足部按摩法

  手臂酸痳在当今社会里为数不少,患者除了手臂酸痳以外,颈部都会比较僵硬,这是由于很多的手臂酸麻都是由于颈椎病、颈肩综合症、肩周炎等引起的。原发病的治疗再配合上足部按摩法,会起到意想不到的疗效!

  发生手臂酸痳要按反射区:颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统,此外,还要对整只手以及颈肩部进行拍打、按摩。

  手臂酸痳还要加强按摩部位:肩关节、肘关节、腕关节。

  1.颈椎(反射区有交叉):位于双脚底内侧,在脚大拇指骨头约45度下方。按摩5~1颈椎要由下往上按摩,按摩7~5颈椎时要从上往下按摩。

  2.颈项(反射区有交叉):位双脚大拇指与脚掌相交处有条横纹下方的肉球就是颈项。按摩时方向要从外往内扣按。

  3.斜方肌:在双脚脚底脚趾头二三四五趾往下,脚掌四个关节上方即是斜方肌反射区。按摩时要扣住关节上方由外往内按摩。

  4.肩胛骨:在双脚脚背四五脚趾往下延伸凹陷处,要到脚背前三分一处,往第四趾方向扣,用手扣按有颗粒凸起的现象,为肩胛骨反射区。按摩时按住凸起的地方后定点扣揉。

  5.肩关节:在双脚外侧靠小趾下方,按摩时要由下往上扣后左右滑动。

  6.肘关节:在双脚外侧,肩关节下方有一小颗粒凸起的感觉,按摩时要按住后左右滑动。

  7.腕关节:在双脚外侧约中央处有一半圆骨头前端为腕关节,按摩时要扣住后左右滑动。 去除额纹按摩术

  面部按摩是恢复皮肤容貌最好的方法。要使额头光洁如初,使面部恢复昔日的美丽,下列按摩法可向您提供帮助。1.两手合成“祈祷状”,将合掌后的大拇指头并拢紧贴额头中部,一手拇指按住不动,另一手拇指稍微上下移动,两手互换按摩前额中部的肌肉。按摩时不要太用力。同时手在皮肤上不要滑动或少滑动,是运动皮下的肌肉,而尽量不要使皮肤受到拉扯。前额正中少许按摩后,两只手掌来回搓动,并移动摩擦着的双掌,从前额中部通过眉的上部移向太阳穴,接着横过来到另一边,用1~2分钟时间让“祈祷状”的手在前额往返各3~4次。2.在前额两侧各按上一只手掌,手指向上,用一只手紧紧按住一侧皮肤,另一只手做圆周运动按摩肌肉。同样不要让手滑动。按摩要从额中向太阳穴方向缓缓移动,然后换手做同样按摩动作,每次1~2分钟,各做2~3次。3.把你的双手四指指肚按于前额中部呈拱形,按压5秒钟。然后指间缓慢扩开,间隔1厘米时按压前额5秒钟。再扩开指间直到两手指移到太阳穴再按压5秒钟。最后,呈拱形的手指横放在眉毛上,按压5秒种。再以同上间隔距离朝上的向发际处移动,每变动一次间隔仍按压5秒钟。

  以上做1~2遍就可以了。如果你额上涂有按摩膏,那最好再用双手四指由前额中央向两侧太阳穴滑动15次,并横过来由眉毛向发际推捺15次。 .治疗小儿营养不良的妙方

  应用捏背疗法治疗小儿营养不良,一般20—30天即可收到明显效果,比之药物治疗经济、简便,而且儿童乐于接受。此法易学易做,家长即可自行为患儿治疗。现将其操作方法简介如下:让小儿伏在大人的怀抱里或大腿上,也可趴在床上,松解或脱去上衣,暴露整个背部。操作者沿背椎两旁二指处,用两手食指和拇指从尾骶骨(长强穴)开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿。就这样一边捏一边拿,一直推到颈下最高的背椎部位(即大椎穴)算作一遍。由下而上连续捏拿3~5遍,便算作一次。第二或第三遍时,每捏三下须将皮肤斜向上方提起。如提法得当,可在第二至第五腰椎处听到轻微的响声。推捏最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾腧穴(在第二、三腰椎棘突之间旁开1.5寸)上揉按一会儿。此法最好在晨起进行,每日一次。

  捏背疗法为何能治小儿营养不良呢?这是因为捏背疗法可以疏通经络,流畅气血,调和脏腑。通过捏背,可使脾胃功能在正常的气血运转中恢复正常,使人胃口转好,体重增加,面色也逐渐红润起来,其他症状也会随之而去。 女性常见病症的按摩疗法

  胸闷。用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外;两手交替进行。按摩时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深吸气,用嘴徐徐吐气。

  乳胀。多见于经期来潮前。按摩部位为两侧乳房,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。

  痛经。按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩;轻重快慢以自己能忍受为度。

  便秘。围绕脐周,用手掌沿顺时针及逆时针方向各按摩100次。再顺着肠子走向用手掌按摩,即先在右外腹自下向上按推,再在中上腹自右向左按推,最后在左外腹自上向下按推。

  头痛。根据头痛的部位,选择相应的按摩部位,用拇指呈圆状按摩。

  前额痛。按摩两眉之间。用拇指取上下、左右方向按摩。

  头顶痛。按摩头顶正中处。用拇指前后、左右按摩。 按摩足部治闭经

  足部按摩是治疗闭经的方法之一,其特点是简单易学无副作用。足部按摩可改善血液循环,促进新陈代谢,调整内分泌,平衡阴阳,从而达到保健和治疗的作用。中医将闭经分为气滞血瘀和血枯经闭两种。对于气滞血瘀的患者应重点按摩侠溪穴(在四、五趾缝间,在趾蹼缘的上方纹头处)。按揉太冲穴(足背 第一、二趾骨结合部之间凹陷中取穴)、行间穴(足背第一、二趾 间的缝纹端)。血枯经闭的患者则重点按摩太白穴(在第一跖趾 关节后缘,赤白肉际处)、公孙穴(第一跖骨底的前下缘,赤白肉 际处)、太溪穴(内踝与足腱之间凹陷中),照海穴(内踝下缘凹陷 处)。此按摩方法应从左脚开始按摩。只要能坚持此法治疗,必能收到很好的效果。 按摩手部反射点可止痛

  如果你按摩手上的某个“反射点”,就可以影响身上的某个器官,可以止住一些轻微的疼痛。

  1.眼睛过度疲劳。你可先在自己手部的无名指和中指下面的手掌上转圈按摩,然后朝这两个手指的方向移动,还要在这两个手指之间按摩。

  2.耳鸣。当自己的耳朵出现耳鸣时,可以按摩自己掌上无名指和小指下面的点,同时按摩手背上与它相应的点。

  3.感冒。自上而下转圈按摩除大拇指以外的所有四个手指,这会使鼻黏膜放松。

  4.痛经。按摩卵巢反射点。它在手掌内侧,紧挨着手关节的外骨。然后按摩两个大拇指尖,最后按摩肾上腺反射点(在手掌中间)。

  5.头痛。如果你出现头痛,可按摩拇指上端有肉的部位(就在指甲背后),再按摩颈部反射点(拇指和手掌的连接部位)。先按摩手掌的内侧,再在拇指关节周围按摩。

  6.鼻塞。在紧挨着右手关节的手掌内侧先按摩。朝小指方向按摩,直至掌心—始终在水平线上,从右向左。然后在左手做同样的按摩。 推背法可治胃肠痉挛

  令患者俯卧床上,头偏向一侧,上肢贴身伸开,全身放松。操作者立于床头,面向患者头部,两腿拉开小弓宇步,两手五指展伸,并列平正于患者背上部,手掌与背贴紧,然后将腰腿部的力量运至前臂和掌上,力量适中,向前暴发性推出,使背部皮肤肌肉在一瞬间随手掌迅速推移。自上而下,顺推至腰部。推3—4遍后,再令患者头侧向另一侧,仍按上法推3—4遍。然后,操作者右手半握拳,用腕力捶背,力量仍要适中,自上而下捶 3—5遍,一般疼痛即止。

  胃肠痉挛症多为寒凝气滞,通过推背可疏通俞穴经气而振奋脏腑阳气,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。 按压天枢穴治疗腹泻

  让患者先排去大便,仰卧于床上,或坐在椅子上、沙发上,解开腰带,露出肚脐部,全身尽量放松,医者取肚脐旁6厘米处的天枢穴,分别用拇指指腹压在两侧穴位上,力度由轻渐重,缓缓下压(指力已患者能耐受为度),持续4—6分钟,将手指慢慢抬起(但不要离开皮肤),再在原处按揉片刻。整个治疗过程仅需数分钟,腹中即感舒适,腹痛、腹泻停止。绝大多数能一次治疗见效。 捏指疗法

  最近日本正在流行一种捏指疗法,这是根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经理论而开发出来的。这是刺激来自指尖的经络的疗法,因为身体末端的经络,同身体中其他经络相比,其治疗效果更大。另一方面,过去的神经反射疗法,一般是直接刺激称为脊髓神经主干的脊髓。但是,最近医学家们发现, 刺激神经末端的方法更有效果。捏指疗法可以治疗下列10种疾病。

  肝病:揿捏右手拇指两个关节;耳鸣:揿捏双手无名指的三个关节;膝痛:揿捏左手小指三个关节的外侧;糖尿病:揿捏右手拇指的两个关节;高血压:揿捏右手小指根部;心脏病:揿捏右手小指三个关节的内侧;皮炎:揿捏双手食指根部;月经痛:揿捏双手食指的三个关节;眼睛疲劳:揿捏右手中指的三个关节;增强体力:揿捏右手中指的三个关节。

  每次操作3分钟每天一两次。如发热或手指受伤时应暂停操作。 按摩手背治目眩


  手背的第四掌骨上方有个叫“中诸”的穴位,在离小拇指和无名指指根约2厘米处。把另一只手的大拇指和食指分上下用力揉按此穴,先吸一口气,然后慢慢呼出,约按压5至7秒。

  做完之后,再换另一只手,按同样程序做一遍。每只手做5 次,可以治疗目眩昏晕症。一般地说,如站起来即有昏眩感,可马上揉按此穴,能立刻见效。 敲打足三里腿脚不衰老

  常言道“未老腿先衰”。人上了年纪时,多走些路难免腿脚拖沓,下肢酸痛。我防治这种现象的方法是:每晚洗脚时,用热 水浸足,同时,用双手握空拳,用掌侧从大鱼际穴位轮流轻轻地敲打至小腿前外侧,以两侧足三里穴位为主,持续十多分钟即可。民间有:“针刺足三里,好比吃上鱼和鸡”的说法。拳击足三里,不仅能疏经通络,能调和气血,还可以和胃益脾,起保健强身作用。 补肾壮腰按摩法

1.摩擦足心法:每天晚上临睡前,用温水连洗带泡,边洗边用手摩擦双脚,约15分钟后擦干。然后先将左脚抬起,搁在右腿膝部,用左手握脚趾,尽力往外扳,用右手擦足底心,擦至发热为止,然后换脚。本法有滋肾阴降虚火之效。

2.按揉腰眼法:两手握拳,手臂往后,用两手拇指的指掌关节突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁约2寸的凹陷中)。然后向内逐渐用力做环形旋转按摩,以有酸胀感为好,持续按揉10分钟左右,每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法:取直立位,两足分开与肩同宽,双手拇指紧按第二腰椎两侧、第三腰椎两侧,每次约5分钟,每天数次。本法有促进性腺的内分泌功能,提高性反应能力。

4.捶腰背:通过对背部穴位的刺激,达到疏通经脉、调和脏腑气血之目的,可防治腰背酸痛、腰膝无力、阳痿等症。方法:双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部脊柱的两侧。 摩擦心窝止恶心

  有人乘车时因恶心、紧张而感到不舒服时,酒喝多想吐时,人们通常是抚摩他的后背。其实,这种作法并无效果,只是给予精神安慰罢了。止恶心的经穴并不在后背,而是在心窝到腹部的位置。因此,感到不舒服时,主要用手指用力地上下摩擦心窝,二至三分钟后,恶心一定制止。如果已呕吐,也可由摩擦心窝消除胃痛等不适感。 按摩头皮治白发

  治疗白头发,除了用药物以外,还可利用一种简便易行的 “按摩头皮”法来治疗。

  按摩头皮随时都可进行,不受时间地点的限制。你可以采取每日睡觉前和次日起床后,用双手十指揉搓头皮,从前额经头顶到后脑每次2—4分钟,每分钟来回揉搓30—40次,以后逐步延长到每次5—10分钟,只要持之以恒,待二三年以后,完全满头黑发。

  “按摩头皮”法,既可促进头皮的血液循环,又可加速头皮的新陈代谢,同时对老年人的保健也是大有裨益的。 提动耳角治喉痛

  根据祖国医学人体经络线路,轻提两耳尖,可以促进颌下腺、腮下腺、舌下腺腺体的分泌并可使耳朵部分充血减轻喉部的压力,使喉咙由于燥转为湿润,从而缓解嗓子的疼痛。

  具体方法为:用双手提起两耳朵的耳尖部分,有节奏地连续提动100下,提完后,喝口白开水或橘子水,一天连做三次,便会使嗓子的疼痛减轻以至消失。 促进微循环的按摩手法

  你会相信吗?只需四个程序,你的肌肤将从根本上缔造出红润光泽。媛媛为你记录了她的美肤全部过程,帮你营造红润的好肤色。

  激活肌肤的微循环能力是改善肤色至关重要的一步。

  你可以按照以下方法激活细胞微循环。

  第1步:头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。

  第2步:脸颊按摩由上至下,以螺旋式方法按摩脸颊。

  第3步:下颌按摩以同样方式,轻轻按摩下颌部位。 除皱的按摩手法

  按摩可以改善及增加皮肤的血液循环,使皮肤重新绷紧,延缓皱纹的生成。下面介绍一套消除皱纹的面部保健操:

  1.准备工作:把润肤膏或乳剂均匀地抹在脸和脖子上。用手请请揉一分钟,直至产生微热感。

  2.消除额上皱纹:用一只手的大拇指和中指放在两侧太阳穴上,轻按两分钟,直到你可以感觉到脉搏。然后轻轻地上下按摩,向上不要超过发际。这样可以消除额上皱纹。

  3.减轻面颊松弛:两手的无名指从嘴角向上在面颊上柔和地滑动,直到颧骨。然后手指在颧骨和上颌之间移动。这时两个中指向颌关节移动,直至耳垂。

  4.增强嘴唇弹性:两手小拇指放在嘴角上,无名指放在颧骨下,食指或中指伸向耳朵。用手施压两分钟。这个动作可以活动你的嘴部肌肉,使肌肉具有弹性。

  5.消除双下巴:把双手无名指放在离下唇一厘米的下巴尖上,中指伸至嘴角,食指向上滑动,直到面颊。所有手轻轻施压两分钟。这时请不要挤压嘴唇。

  6.延缓眼睛皱纹:双手掩面以专圈的动作在眼睛上下非常轻地按摩,总是从内向外、持续两分钟。另一种方法是,用指尖上下来回轻轻抚摸,可以缓和眼睛皱纹和疲劳。

  7.抬眼皮:把双手无名指放在眉毛离鼻子最近的部位,同时把中指放在眉毛的最高点,轻轻地下压以刺激这个点。接着用中指指尖摩擦鼻尖。这个动作可以防止鼻根部和鼻子上出现皱纹。

  8.鼻子:把右手无名指放在两眉中间的鼻根处,中指放在额中部,食指放在无名指旁,用这些指尖轻轻压10次,然后用转圈动作轻轻按摩眉心部位,由上而下,再由下而上,共两分钟。这个动作可以太膏和舒展眉毛,减少鼻根部和额上皱纹。 足底按摩巧治颈椎病

  颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊。

  最近脚底研究专家发现。脚底集合了身体的全部器官司的反射区。通过治疗足底反射区即可产生令人惊奇的疗效。

  颈椎在足部的反射区是:双足拇趾趾腹根部横纹处,双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部),颈部肌肉反射区是:双足底肢趾后方的2cm宽区域。

  按摩方法是:用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节,以数毫米幅度移动。力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜,按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次,每次10-30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。 肾虚阳痿自我按摩保健

  ①仰卧位,以双手食指同时按压阴茎的左右根部,旋揉按摩200次。

  ②以一手食指旋揉会阴穴200次。

  ③以右手掌横放于脐下的石门穴上,左手叠放在右手背上,向下推至毛际处,反复200次。

  ④用两手的拇指、食指、中指分别捏住同侧的睾丸,并同时揉搓200次。

  ⑤用两手握住两睾丸,向下反复牵拉阴囊200次。 怎样迅速美足?

  比起双手,我们的脚往往较受冷落,因为我们没有常常见到自己的光脚丫。在冬天,大部分时间都包裹在长袜与硬鞋中,注 意它们的机会就更少了。然而,酸疼疲劳的脚,永远不应该被忽 视,因为它们是一连串健康问题的先兆。如果你想要给双足一点 它们应得的保养,这套美足术再理想不过了。

  最好的时机是刚洗完澡的时候,那时的脚已经充分浸泡而较柔软。脚趾甲的甲根肉 跟手指上的甲根肉功能相同,所以也应该获得问样的重视:用橡胶尖端的蹄形棒或裹着棉花的橙木棒来将它们向后推。也可以在擦干双脚时,用毛巾轻轻推它们。擦润肤霜时,要避开脚趾之间 的区域,这些区域府该尽量保持干燥,才不会滋生细菌。 按摩合谷穴治疗神经性头痛

  中老年患神经性头痛是常见病。患病后一日发作数次,同时出现失眠、健忘、记忆力减退、办事精神不集中等症状,痛苦难忍。若采用按摩疗法,可获良好效果,供中老年患者一试。

  合谷穴配内庭穴:合谷穴位于双手大拇指与食指分叉处向尺骨侧一市寸。内庭穴:位于双足第二、三趾之间。按摩该两穴位可治疗神经性头痛、失眠性头痛、颈后疼痛等疾病。

  按摩方法。按摩合谷穴时,可用双手拇指以顺时针方向交替按摩。内庭穴位用双手拇指直接点压双足二、三趾之间,可起到立即止痛效果,坚持每日2—3次,每次10分钟。按摩该两穴位后一般3—5日可起到治愈效果。

  禁忌:患者在治疗期间,严禁饮酒和吸烟。同时,可多吃海产品和豆制品。如:鱼、虾、蛋、海带;海藻、豆腐、豆腐脑等食品。还可吃各种新鲜蔬菜和水果,坚持在每晚临睡前用热水烫双足 20分钟,可促进全身血液循环,促进早日恢复健康。 通过按摩可收紧小腹

  通过按摩内脏,打败难缠的便秘

  多余的水分在腹部不断积聚,引发胀满,形成便秘,这也是减肥的大敌。按摩内脏、改善便秘以收紧小腹。

  两脚分开与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,刺激穴位的同时向前挺出腹部,并缓慢吸气,然后呼气,同时上身缓慢向前倾。反复做5次。

  两腿并拢坐于椅上。双手食指、中指的指腹刺激穴位,同时左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿完成1次。反复做5次。 按摩的作用及原理

  按摩是通过手法作用于人体的肌表,以调整人体的生理、病理状态,从而达到治病和保健的作用。其作用原理与各种手法有密切关系,是依据祖国医学中的经络学说,经络贯通于人体内外、上下联络脏腑,贯通九窍,是气血运行的途径,也是津液输布的网络。经络壅阻,人体气血不畅,阴阳失调,就会产生疲劳和病变。祖国医学典籍认为:按摩能调解阴阳平衡,疏通气血经络,而且还能够活血化瘀、强身壮骨、调整脏腑、增强人体抗病能力等。西医认为按摩不但可以调整内分泌、加强胃肠蠕动、拨离组织粘连、缓拿复位等作用,而且具有调节大脑皮层、皮质功能,使大脑神经产生冲动,进而达到兴奋或抑制神经作用;我国传统中医认为,按摩能够平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、加强盈卫气血功能,从而达到复正祛邪的作用。大量科学研究实践证明,各种按摩手法是由各种动作所产生的力在机体上引起的一系列反应,人体接受按摩以后,能使大小循环系统畅通,血流丰富,改善血液循环,加速人体各器官组织的新陈代谢,消除疲劳,解除病痛,具有延年益寿之功效。 按摩“三脖”健身防病

  人体的腕、踝、颈(俗称手脖、脚脖、脖子)三个部位称为三脖。

  中医经络学记载,腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳 经、足三阴经、足三陌经,合称十二经络,并有与人体诸阳经相联系的督脉;与诸阴经相联系的任脉循行于颈部,起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下,三脖部位囊括了人体二十条经络中的十八条,而且三脖处穴位众多。中医认为,经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路,通过经络系统的联系,使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩,疏通经络,活运气血,调理阴阳,可达到无病健身,有病治疗之目的。

  三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法, 由表及里,先轻后重进行自我按摩,日间随时可做,持之以恒,每 区每次按摩5—10分钟,大多一个月即见成效。一般健身强体三脖都要按摩,治疗疾病则各有侧重:凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖,胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主, 头、胸、腹;四肢之病则重点按摩脖子。

  此法简便易行,效果理想,能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。 按摩手足防治扁桃体炎

  扁桃体发炎了,采用手、足部健康法,坚持每天按摩有关反射区,就能起到防治此病的作用。

  1.反射区位置手部,位于双手背拇指第一节上,肌腱的左右两边;足部,位于双足足背拇趾第一节上,肌腱的左右两边。

  2.按摩方法:1.手法:以拇指指端或以食指第一指间关节顶点施力,一侧一侧地按摩。2.力度:以患者能承受为宜,病重者应用重力度。3.次数:用于预防保健每日1~2次,每次5下用于治疗时可增加次数。手、足部可轮换按摩。 摩擦尾骨可治痔疮

  中老年人患痔疮,多因静脉壁弹性减弱,加之胃肠蠕动减慢,大便在肠道中停留时间较长,或因饮食不节,燥热内生,致使血行不畅,血热郁结,积滞而成。防治方法是:每晚上床入睡前或早晨起床时,盘腿坐于床上,或者大便后,并拢食指和中指,一上一下按摩尾骨及周围50—100次,按摩时用力适度,以指下皮肤有灼热感为宜。轻者早、晚在床上按摩2次,重者须增加按摩次数,连续按摩5—7天即可。若加揉百会、会阴、长强、委中、承山穴等,疗效更佳。 按摩心俞穴治疗心肌炎

  中老年人身体虚弱、免疫功能下降,患感冒后病毒侵入心肌,导致心肌炎,甚至出现心绞痛、心衰。急救不及时,就会危及生命。若急速按摩心俞穴,可起到良好疗效,供中老年人一试。心俞穴:位于胸椎第4、5节棘突旁开双侧一市寸即是心俞穴位。按摩该穴主治心肌炎、冠心病引起心绞痛、心内膜炎、心膜积液、心包炎、胸痛等疾病。

  按摩方法:令患者脱掉上衣后,伏卧在平板床上,双下肢并拢,双上肢放入肩平横线上。术者或家属可利用双手大拇指直接点压该穴位,患者自觉局部有酸、麻、胀感觉时,术者开始以顺时针方向按摩,坚持每分钟按摩80次,坚持每日按摩2—3次、 一般按摩5次左右,可起到明显疗效,再按摩2—3天可起到治愈效果。

  禁忌患者严禁饮各类酒和吃有刺激性辛辣食物。可以多吃些新鲜蔬菜和水果及豆制品和海产品。患者可坚持每晚用热水烫双足25分钟,可促进身体早日康复。 按摩腋窝可健身

  医学家认为,人体有三大保健“特区”,即背部、腋部、脐部。 腋部是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙,蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。按摩此处可促进神经调节功能和体液循环,有益人体健康。经常按摩腋窝可增强食欲,提高消化能力;可增加肺活量,增强呼吸系统的功能;可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分顺利地排出。刺激腋窝可引发大笑,这可使人体所有的器官甚至细胞都运动起来,于脑、心、肺最为有益。

  具体按摩方法如下:洗净双手,左手手指置于右腋窝,右手手指置于左腋窝,先顺时针旋转六次,再逆时针旋转六次,反复进行三到五分钟。用力要适度,莫抓伤腋窝内皮肤。 捏拽十指可调节五脏六腑

  按照中医“五行”之原理,大拇指为土,主脾胃;食指为木,主肝胆;中指为火,主心脏和小肠;无名指为金,主肺和大肠;小指为水,主肾。常捏拽十指,可起到调节五脏六腑之作用。

  具体操作方法是,先用右手的拇指和食指反复揉捏左手五个指头各15—20下,然后用左手的拇指和食指反复揉捏右手五个指头各15—20下。接着,用右手的拇指和食指反复拽左手五个指头各9下,然后用左手的拇指和食指反复拽右手的五个指头各9下。每天捏拽3—4次,休息、散步、坐车等都可进行。 捏小拇指关节可通尿

  我患有老年前列腺肥大症,发作时小便不畅,甚至闭尿。我从实践中摸索出一个办法:每逢小便困难时,我就用左手捏右手小拇指关节,用右手捏左手小拇指关节,不但小便通畅了,而且医院检查尿流量时发现,残留尿也大大减少。 鼻部按摩防肺病

  鼻为肺之窍,肺部有病,会反映到鼻部,如鼻塞、流涕等。反过来,鼻部的按摩,也可以疏通脉络,通宣肺气,增加肺及呼吸道功能,同时对鼻炎、鼻息肉、副鼻窦炎及多种肺病有预防和治疗 的功效。

  鼻部按摩的具体方法落实在“点、揉、擦”三字上。所谓点即点按迎香穴:全身放松、舌尖抵上腭,凝神调息,气归丹田。双手慢慢托气上行,将双手中指指尖点于迎香穴(鼻孔两旁),待有酸胀感后,再顺逆各按6—12次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度;然后用同样方法按揉鼻梁两翼旁。所谓揉即揉捏鼻梁:用拇指、食指和中指指腹自上睛明穴(目内眦角上方一分处)循鼻梁向下揉捏至迎香穴处,双手交替各做6—18次。所谓擦即上下擦鼻:中指指腹贴于鼻粱,其他手指贴于面部,中指着力,上下揉擦双 侧鼻梁部,上至印堂穴(两眉头中心),下至地仓穴(嘴角旁开四 分处),揉擦次数多少以局部发热为度。 咽喉炎的自我按摩疗法

  1.分别用左手掌捂住神庭穴、上星穴,右手掌捂住百会穴、通天穴,先顺时针按摩72次,再两手换位逆时针按摩72次。转速应稍快有力。

  2.两拇指分别置于枕骨两大筋外侧凹陷处(风池穴),食指、中指置于两大筋中沟里,两拇指与食中指分别捏住两条大筋,从枕骨跟部推下去拉上来,一上一下为一次,共做72次;再用两拇指从外侧往里挤,食、中指往外掰,一挤一掰为一次共做36次。推拉要柔和,挤、掰要重。

  3.用右手中指指腹按摩天突穴72次,同时用左手拇指顶舌根部的廉泉穴按摩72次,再两手换位做反向动作。

  4.两手轻握拳,拇指微曲,用拇指背侧沿鼻翼沟向上推,经鼻通穴、晴明穴直抵眉骨,推上拉下为一次共做36次。动作不要过重。

  5.用两手拇指指腹按摩印堂穴、太阳穴,每穴正反各按摩36次。印堂穴宜重,太阳穴宜轻。

  6.用两手中指指腹按摩中府穴、云门穴,每穴正反各按摩 72次。大人宜重,小孩宜轻。

  上法对急性咽炎和慢性咽炎,不论老者还是儿童均有较好疗效,患者不妨一试。 头皮按摩可保持健康

  长时间紧张的脑力劳动,会使人精神疲惫,头昏脑胀,记忆力下降,注意力分散而工作效率大大降低。这时进行一下头皮按摩,常常可以收到精神振奋,思路敏捷的效果。按摩头皮能刺激头皮的毛细血管使之扩张,从而头部的血液循环旺盛,能够供给大脑组织更多的养分,保证大脑的正常工作。若经常按摩头皮,可使大脑皮层的工作效率得到加强,兴奋和抑制过程互相平衡,精力就会更加充沛。大脑是身体的主宰,大脑功能正常和健康,身体各器官的功能才能得到增强,才会使全身更好地适应外界环境,人体才会更健康。

  头部有很多穴位,像百会、脑户、玉枕等,针灸这些穴位,能够防治许多疾病,按摩这些穴位,虽不像针灸那样强烈,但是按摩面积较大,动作较轻柔,同样能够通经活络,起到防治神经衰 弱、头痛、失眠、健忘的作用。头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白。

  头皮按摩方法简便易行,立位、坐位均可,将左右手五指分开,用指肚在头皮上轻轻按摩,先从前发际到后发际,轻推30 次。再从双耳尖到巅顶轻推30次,最后用十指肚轻叩头皮各部位5分钟,每日早晚各一次,持之以恒,收效甚佳。

   
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